夏場のドカタはアクエリアス500mlを7本飲まないと脱水する

　熱中症対策に欠かせないのが「水分補給」。では、1日にどれくらいの水分を取る必要があるか、ご存じですか?

私たちの体は、約60％が水分でできています。このうち、普通に生活しているだけでも、1日に2.5Lもの水分が失われています。食事などで摂取できる水分は1.3Lほどなので、意識して水分を取らないと1.2Lの不足となってしまいます。

では、水分が不足した時、体の何％の水分が失われると、熱中症の症状が出ると思いますか?

■筋肉痙攣、死亡の恐れも…

実は、水分の5％が失われただけで、脱水症状や熱中症の症状が現れます。10％の水分を失うと、筋肉の痙攣などが起こります。そして、20％を失うと、死に至る恐れもあるんです。

脱水症状が起きているのに自覚がない「隠れ脱水症」にも注意が必要です。

脱水になっていないか見分けるために、セルフチェックできる方法があります。

■隠れ脱水、見分けるには「爪を・・・（記事の続き・詳細は引用元にて👇）

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Source: 鈴木さん速報